★　健康寿命のサポートに役立つ1冊!<br><br>★　目的と効果が正しく理解でき、<br>　　充実＆ポジティブな指導に活かせます。<br><br>　＊体力の適応段階ごとに詳しく解説<br>　＊各動作への実用的な声掛け例がセットに<br>　＊フルカラーの豊富な画像と図解でわかりやすい<br><br><br>◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇<br><br>多くの方は「筋力訓練（もしくは筋力トレーニング）」と聞くと、<br>「苦しいこと」「つらいこと」という<br>『苦行』をおこなうイメージが強いのではないでしょうか。<br><br>しかし、ヒトは生きている時点で<br>既に筋肉を動かしており、<br>極端な言い方をしてしまえば、<br>「生きていること」＝「筋力訓練」と捉えることも<br>できるのです。<br><br>私ごとですが、15年ほど前、<br>ベッドに数日間滞在し続ける実験、<br>「ベッドレスト」を体験したことがあります。<br><br>24時間ベッドの中で生活をする<br>（食事やトイレ等もベッドの中でおこないます）という<br>過酷な実験でした。<br><br>ほとんど身体を動かすことがありませんので、<br>みるみる筋肉が細くなり、<br>1週間後は歩くことはおろか<br>立つことさえ最初は苦痛を感じるほどでした。<br><br>この体験から、ヒトは筋肉に<br>なにがしかの負荷をかけておかないと<br>動けなくなるのだ、<br>ということを痛感しました。<br><br>介護状態とは、まさにこの<br>「動けなくなる」ことであり、<br>「動けなくなる」前に予防が<br>必要だということです。<br><br>とはいえ、これまで筋力訓練を<br>ほとんど実践してこなかった方や<br>筋力が衰えてほとんど動けない方にとっては、<br>それこそ大変な『苦行』と思われても<br>仕方がありません。<br><br>そこで、可能な限り苦痛を伴わない<br>簡単な筋力訓練から導入していただき、<br>少しずつ難易度をあげていただけるような方法を<br>紹介できればと思いました。<br><br>介護予防に取り組んでおられる多くの方々への<br>参考になればと思っております。<br><br>中村 容一<br><br><br>◇◆◇　主な目次　◇◆◇<br><br>☆1章　低体力者　<br><br>☆２章　中体力者<br><br>☆3章　高体力者<br><br>☆4章　器具（チューブ）<br><br><br>※ 本書は2020年発行の<br>『介護予防に効く 「体力別」運動トレーニング 現場で使える実践のポイント』<br>を「新版」として発行するにあたり、<br>内容の確認と必要な個所の修正を行ったものです。