★　成長期の女子に必要な<br>　「スポーツ栄養」のきほんを学ぼう<br><br>★　健康的に差をつける!<br><br>★　こんなときどうする?<br>　　女子アスリートの悩みに答える「Q&A」付き<br><br><br>◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇<br><br>女子選手のみなさんは、<br>元気にスポーツを楽しんでいますか?<br>「もっと高くジャンプしたい」<br>「少しでも速く走りたい」<br>「背が高くなりたい」<br>「筋力をつけたい」・・・・・・など、<br>競技で強くなるために、<br>さまざまな練習やトレーニングに<br>取り組んでいることと思います。<br><br>でも実は、強くなるには、練習だけではダメ。<br>よく食べて、よく休むことも、練習と同じぐらい、<br>いえ、もしかしたら練習よりももっと大切なことです。<br><br>何をどのように食べれば。<br>競技で活躍できる体をつくれるのか。<br>競技を長く続けるためには、<br>どんな休み方をすればいいのか。<br><br>この本では、成長期の女子選手が強くなるための<br>栄養のとり方や休みのコツを、<br>たくさん詰め込みました。<br><br>正しい栄養の知識を身につけ、<br>大好きな競技で輝くために<br>役立てていただけたらうれしいです!<br><br><br>＜おうちの方へ＞<br><br>ジュニア期にきちんと栄養と休息をとり、<br>練習のしすぎを止めていれば、<br>競技力が上がったり、<br>もっと楽しく競技を続けられたかもと、<br>思うこともあります。<br><br>小中学生の成長期は、<br>しっかり体と心を成長させ、<br>スポーツ選手としての土台をつくる時期というのが、<br>選手育成の世界基準の考え方。<br>食べ盛りにダイエットをしたり、<br>慢性睡眠不足を抱えながら朝練に通うのは、<br>強くなれないばかりか、<br>選手生命を縮める行為だと、<br>知っていただきたいのです。<br><br>女子選手を支える指導者や保護者のみなさんに、<br>栄養、運動、休息のバランスを整えるための<br>正しい知識と情報が広まることを願っています。<br><br>管理栄養士・公認スポーツ栄養士<br>上木 明子<br><br><br>◇◆◇　主な目次　◇◆◇<br><br>☆　第1章<br>体と栄養の関係を知ろう<br><br>☆　第2章<br>「成長スパート」で最大限身長を伸ばす<br><br>☆　第3章<br>女子選手がなりやすい<br>「エネルギー不足」の怖さを知ろう<br><br>☆　第4章<br>練習をしすぎるとパフォーマンスが落ちる!<br><br>☆　第5章<br>女子選手が気になる<br>「こんなときどうする?」Q&A